Beneficios de la elíptica
La elíptica es una de las máquinas cardiovasculares más completas del mercado debido a la gran cantidad de beneficios que nos proporciona al cuerpo.
1º Nos proporciona los beneficios propios de las máquinas cardiovasculares, estimulación del riego sanguíneo, potenciación de la capacidad cardiaca, pérdida de peso, regulación de la tensión arterial y ritmo cardiaco, así como beneficios en el aumento de la capacidad pulmonar y apertura torácica.
2º Sobre la elíptica se realiza, un ejercicio clásico como es el movimiento de piernas y bazos sincronizados, con opción de tonificar ambas partes en distintas resistencias. El sistema de trabajo cruzado entre brazos y piernas, implica a los músculos de la parte inferior y superior del tronco, creando una coordinación en los ejercicios que en otras máquinas no se pueden realizar.
3º Los músculos implicados principalmente en el ejercicio elíptico son: bíceps, tríceps, deltoides, pectoral, dorsal, abdominales, zona lumbar, glúteos, cuádriceps, femoral y gemelos. Como podéis apreciar en una elíptica se pueden trabajar y tonificar gran parte de los músculos del cuerpo con poco sacrificio y excelentes resultados, gracias a un movimiento circular de forma oval de piernas, y a un movimiento de brazos similar al esquí de fondo. Todos estos movimientos muy bien sincronizados, fluidos y sin ningún impacto, son muy beneficiosos y efectivos para el cuerpo humano.
4º El Elipdoor es una modalidad de trabajo que se practica sobre una elíptica.
Las clases de Elipdoor actividad novedosa en grupo conocidas mundialmente, tienen una duración de unos cuarenta y cinco minutos y la sesión está dirigida por un instructor titulado Elipdoor.
Las clases Elipdoor son muy beneficiosas para él entrenamiento de la mayoría de modalidades deportivas: futbol, básquet, runnig, esquí, natación, etc. debido a su intensidad, potenciación, tonificación muscular y activación del sistema cardiovascular.
5º La Elíptica y principalmente el modelo diseñado para clases colectivas Elipdoor, es extremadamente útil para la recuperación física de algunas lesiones, debido a su biomecánica y reducido tamaño, ya que dispone de un rodaje continuo fluido y posicionamiento de espalda correcto, así como unos agarres, de tamaño especial para que la mano pueda rodearlos perfectamente.
6º La zancada de la elíptica es un tema muy discutido ya que existen muchas opiniones diferentes al respecto. Existen elípticas con la zancada más grande, pequeña y multipaso que se puede regular. En la modalidad Elipdoor la mayoría de elípticas disponen de un paso de 35 a 40 cm, ya que la respuesta en el ejercicio debe ser rápida, constante y eficaz, siguiendo las instrucciones del instructor que dirige la sesión.
7º Antes de comprar una elíptica hay que tener muy claro para que se quiere y qué tipo de uso se le va a dar. Si se trata de una compra para un centro o gimnasio profesional dedicado al público, hotel, comunidad de vecinos, colegios, centros de la tercera edad, de recuperación fisca , o por el contrario se trata de una elíptica de uso domestico.
Sobre el tema de compra dedicaremos otro capitulo.
Te recordamos antes de iniciar cualquier actividad física consultes con tu médico