Beneficios de la elíptica

Beneficios de la elíptica

La  elíptica es una de las máquinas cardiovasculares más completas del mercado debido a la gran cantidad de beneficios que nos proporciona  al cuerpo.

1º  Nos proporciona los beneficios propios de las máquinas cardiovasculares, estimulación del riego sanguíneo,  potenciación de la capacidad cardiaca, pérdida de peso, regulación de la tensión arterial y ritmo cardiaco,  así como beneficios en el aumento de la capacidad pulmonar  y apertura torácica.

beneficios cardiovasculares

2º Sobre la elíptica se realiza, un ejercicio clásico como es el movimiento de piernas y bazos sincronizados, con opción de tonificar ambas partes en distintas resistencias.  El sistema de trabajo cruzado entre brazos y piernas, implica a los músculos de la parte  inferior y superior del tronco,  creando una coordinación  en los ejercicios que en otras máquinas no se pueden realizar.

3º  Los músculos implicados principalmente en el ejercicio elíptico son: bíceps, tríceps, deltoides, pectoral,  dorsal, abdominales, zona lumbar, glúteos, cuádriceps, femoral y gemelos. Como podéis apreciar en una  elíptica se pueden trabajar y tonificar gran parte de los músculos del cuerpo con poco sacrificio y excelentes resultados,  gracias a un movimiento circular de forma oval de piernas, y a un movimiento de brazos similar al esquí de fondo. Todos estos movimientos muy bien sincronizados, fluidos y sin ningún impacto, son muy beneficiosos y efectivos  para el cuerpo humano.

El Elipdoor es una modalidad de trabajo que se practica sobre una elíptica.

Las clases  de Elipdoor actividad novedosa en grupo conocidas mundialmente, tienen una duración de unos cuarenta y cinco minutos y la sesión está dirigida por un instructor titulado Elipdoor.

Las clases Elipdoor son muy beneficiosas para él entrenamiento de la mayoría de modalidades deportivas: futbol, básquet, runnig, esquí, natación, etc. debido a su intensidad, potenciación, tonificación muscular y activación del sistema cardiovascular.

5º  La  Elíptica y principalmente el modelo diseñado para clases colectivas Elipdoor, es  extremadamente útil  para la recuperación física de algunas lesiones, debido a su biomecánica y reducido tamaño,  ya que dispone de un rodaje continuo fluido y  posicionamiento de espalda correcto,  así como unos  agarres, de tamaño especial  para que la mano pueda rodearlos  perfectamente.

6º   La zancada de la elíptica es un tema muy discutido ya que existen muchas opiniones diferentes al respecto. Existen elípticas con la zancada más grande, pequeña y multipaso que se puede regular. En la modalidad Elipdoor la mayoría  de elípticas disponen de un paso  de 35 a 40 cm, ya que la respuesta en el  ejercicio debe ser rápida,  constante  y eficaz,  siguiendo las instrucciones  del instructor que dirige la sesión.

7º  Antes de comprar una elíptica hay que tener muy claro para que se quiere  y qué tipo de uso se le va a dar. Si se trata de una compra para un centro o gimnasio profesional  dedicado al público, hotel, comunidad de vecinos, colegios, centros de la tercera edad, de recuperación fisca , o por el contrario se trata de una elíptica de  uso domestico.

Sobre el tema de compra dedicaremos otro capitulo.

Te recordamos antes de iniciar cualquier actividad física consultes con tu médico

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